live again!!

en estos dias estuve un poco ocupada con mi universidad! asi ke no he podido seguir con el blog pero aki estoy de nuevo!!!

puede ke ahora no me lean muchos pero pos esta es mi terapia de superacion personal...es decir me ayuda mucho a seguir en mi lucha por bajar de peso...

por ahi tengo unas amiguitas ana ke hace rato no veo! un beso a cada uno de ellas...

bueno ideas locas no les traigo! pero si les cuento ke cada dia me enamoro mas de georg listing!! por dios!

en cuanto a mi lucha solo kiero decir ke no desistire hasta ke tenga un IMC de 18!!! mi meta es tenerlo para dic de este año...vamos a ver...ahhhhse me habia olvidado, consegui unos videos buenisimos para hacer Zumba!!! super chevere....

no comer y deporte es lo ideal, por no keremos tener la piel colgando.

un beso y un abrazo a tod@s...

Hallo!!!

Ultimamente he estado un poco ocupada estudiando, pero eso sirve mucho para distraer la mente tanto de las preocupaciones como de la comida!... a punta de avena en hojuelas con agua y un poco de leche deslactosada he estado subreviviendo en estos dias, me ayuda con la motilidad intestinal, me mantiene la panza llena y no me muero de hambre!!!! obvio tmb hay ke incluir el cafe, cocacola zero y de vez en cuando carne y verduras...hay ke mantener las apariencias y no kiero desmayarme en medio de mis clases de la u!!! me siento feliz por ke al parecer he tenido buenos resultados, todos me dicen ke me veo genial, ke se me ha adelgazado la cara! y asi pero todavia falta mas por perder!.

lo malo de todo es ke ultimamente no he podido volver a hacer deporte, todo por el horario de mis clases en la u!!! demonios!!! al parecer me va a tocar hacer ejercicio en casa uffff!! pero bueno...otra cosa ke he estado considerando son lo masajes reductores, de esos ke se hacen las mujeres ke se hacen despues de una lipo, son muy buenos eso si duelen como un carajo! pero kien dijo ke ser perfecta era facil! asi ke sera un sacrificio mas ke no me molesta hacer!!!

bueno espero ke mis cavilaciones sirva a alguien, compartir mi lucha en contra de la gordura y en busca de la perfeccion con el mundo en especial con uds me ayuda y espero ke mis errores o mis consejos les sirvan ...

xoxo

Esperando aki sentada a ke la vida me alcance,

a ke el destino se acuerde de mi,

lo unico ke me toca es esa gran necesidad de ser mejor.... de estar mas cerca de la perfeccion...de ser mejor ke las demas!

algunos podran creer ke esto es una obsecion, ke me estoy matando lentamente, la vrdd es ke estoy en un camino ke llevo largo tiempo buscando!...

pero saben ke es lo ke mas me llena de fuerzas para seguir y lograr mi meta....toda esa gente ke un dia me miro y simplemente dijo "ke gordita tan inteligente"...ahora se pueden ir comiendo la lengua....

todo este monologo es por ke me siento con fuerzas y muy emocionada ya ke cada vez veo toy mas cerca de mi meta!!! ser como yo kiero!....

seguire estudiando arduamente y viendo como me peso!... todavia toy con una crisis de bascula!!!

xoxo

Un mega tip para el hambre nocturna!

En estos dias me ha atacado el hambre por la noche y me ha dado el dolor de panza la cosa mas terrible!!!
y buscando por ahi me he encontrado con esto
-licuar 4 hojas de repollo y una manzana verde y un vasito de agua...esto es bueno para el dolor tipo ulcera, kita el hambre, protege nuestro estomago e intestinos y tiene muuuuuyyy pocas calorias...
asi ke a hacerse intimos amigos de este batido...si kieres le pueden adicionar un pokito de endulzante!...
espero ke les sirva cuando no sepan ke mas hacer!

Oleeee! pos ke les cuento! unicamente pasaba a decirles ke esto me ha ayudado muchooo, me esta dando muuucha fuerza de voluntad.... solo estoy comiendo dos veces en el dia! al desayuno (jugo, keso y jamon de vez en cuando algo de huevo o leche deslactosada!!!) y por las tardes (algo de carne y algo de verdura) de resto cafe en cantidades industriales ( bueno esto puede ser una exageracion...me tomo como unas 6 tazas en el dia...hay ke tener en cuenta ke me toca trasnochar!)...chicle sin azucar, agua, muuuucha agua, y de vez en cuando una rodaja de piñ o una tajada de melon...la papaya tmb aplica pero casi no me gusta...

bueno hoy me tatueee...me retoke unas estrellitas ke tenia y me hice un corazon en mi muñeka izkierda!... duele muuucho pero ya despues de ke el tatuador acaba ya todo se acaba, a diferencia de los piercings ke duelen durante y despues...
como tips practicos para esta clase de cosas son:
tattoos: usen el plastico todo el tiempo haste ke cicatrice (15 dias minimo), obviamente cambiandolo unas 4 veces en el dia, y cada vez lavan y hechan el antibiotico (terramicina, baycuten, esos son los ke mas uso cuando me hago tatuajes), ojo con el sol, cigarrillo y el licor. nada en las primeras semanas. y obviamente lo mas importante de todo en el cuidado es ver donde te vas a hacer el tatuaje!!! ke todo sea muuuuyyy aseado, esteril, el tatuador se lave las manos, use guantes, agujas nuevas...etc...
piercings: pos lo mejor es lavar la zona afectada con aguita tibia y sal marina unas tres veces en el dia pa ke cicatrice mas rapido, tomar ibuprofeno pal dolor y controlar la inflamacion, y procuran no tocarlo los primeros 15 dias!!! tmb aplican las mismas cosas acerca de la bioseguridad...

pos tatuarme me ha encantado...sobretodo por ke asi voy un poco mas a la perfeccion...me motivo a adelgazar ya ke para mostrarlo tengo ke estar delgada!

por cierto se me ha sabido podrir la balanza!!!! ke horrible!!! me va a tocar ahorrar para comprarme una nueva!!!! mientras me pesare en la universidad!...

mas tarde publico sobre unos cuantos trukitos ke tengo por ahi sobre makillaje...keria compartir unas cuantas de mis experiencias!...
un beso y una abrazo!

Ejercicios respiratorios para adelgazar!!!

Este metodo nos habla de cambiar nuestro metabolismo mediante la respiracion.
Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.
Los hindúes llama a la energía "Prana", los Japoneses y los chinos "Ki". Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía. Chi Kung significa literalmente, "control de la energía". Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.
Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.
Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.
La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

RESPIRACIÓN ANTIKILOS
El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia. Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang).

La clave de los ejercicios esta en la lentitud durante ambas fases y en la atención puesta en los detalles.

CONSEJOS:
- mantenga los ojos cerrados. Si los abres, no te preocupes, cierralos y vuelve a empezar
- trata de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo deseas pon música que te relaje
- haz la respiración abdominal con suavidad y ayudate contando cada ciclo respiratorio
lo mas importante de todo es hacer las cosas como te voy a mostrar a continuacion y con la frecuencia indicada.

EJERCICIO Nº 1
PARA QUITAR EL HAMBRE
-Posición: Recostado o de pie
-Secuencia respiratoria: Inspirar por nariz-retener 3 segundos y exhalar por la boca.
-Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
-Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.

EJERCICIO Nº 2
PARA CORREGIR EL METABOLISMO
- Posición: Sentado. Elija una de estas variantes
Con las rodillas flexionadas a 90 º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si eres princesa la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es principe la derecha envuelve a la izquierda).
Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
-Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar".
-Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

EJERCICIO Nº 3
RELAJACIÓN POR LA NOCHE
-Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
-Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.
-Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
-Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

EJERCICIO Nº 4
PARA DESPEJAR LA MENTE
-Posición: De pie, sentado o acostado.
-Secuencia respiratoria: Normal
-Movimiento abdominal: Normal
-Ritmo respiratorio: Normal
-Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores.

LA DIETA
La dieta que acompaña la respiración antikilos es sencilla

PRIMER DÍA
Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
Un zumo de naranja exprimido.
Dos tazas de caldo de verduras.
Un tomate.
Dos caramelos ácidos.


LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS
* Todo lo del primer día más ......
Dos frutas de estación
Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)


ÚLTIMOS CINCO DÍAS
* Todo lo anterior más .......
100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
Pescado
Huevo
Un vaso de leche descremada
Yoghurt dietético


despues de los 10 primeros dias aconsejan turnas la dieta 1 y 2 un dia de por medio de vez en cuando... yo creo ke despues de eso podemos seguir haciendo los ejercicios y comiendo lo ke keramos!!!
espero ke esta info les sirva de algo amig@s!!!
xoxo

Mis tips!

Aki van una serie de cositas ke hago para seguir mi camino hacia la perfeccion:

- Hago ejercicio como minimo 1 hora tres veces a la semana...toy llendo a clases de hapkido

- Todos los dias me lavo la cara con jabon dos veces, para kitarme el makillaje, y para kitarme la suciedad, y para no maltratar mi piel de la cara con el jabon del cuerpo utilizo un jabon especial, en mi caso utilizo uno de avon ke es tanto limpiador como tonico!

-Hay que exfoliarse el cuerpo minimo una vez a la semana.

-NUNK COMAS DESPUES DE LAS 7 DE LA NOCHE...aunke esto se puede adelantar..yo me acuesto tarde.

- Todos los dias me hecho protector solar 50 antes de salir de la casa, y me humecto la carita por la noche

- Si estamos bronceadas parece ke estamos mas tonificadas.

- No como harinas, ni dulces, trato de comer verduras y algo de carne, en su mayoria como es brocoli, coliflor, pepino, pimenton, repollo, mucho repollo, lechuga, algo de piña. tambien hay ke tomar agua...pero tengo un problema, si tomo mucho likido se me devuelve pos en mi etapa mia me dañe mi estomaguito...por eso trato de no devolver la comida, es mas sano no comer.

- hacer ayunos, no muy largos o el cuerpo se acostumbra y baja la tasa metabolica basal, y mejor dicho no kemamos nada por mucho ejercicio ke hagamos!T_T

- CAFEEEEEE!!!! el cafe obviamente sin azucar ni leche, esta maravilla de la naturaleza me mantiene con energia y para ke vean es lipolitico...entonces me tomo como minimo 5 vasos de este..no mucho no keremos tener problemas del <3.

- Me mantengo sumida, meto la panza todo el tiempo...ademas de ke escondo la panza, fortalezco los musculos de los abdominales.

- Uso medias de presion, de esas ke usan las abuelitas, para ayudar al retorno venoso, y asi evito ke se me inflamen las piernas por mantenerme mucho tiempo de pie en la universidad.

- Tengo la imagen de una thinspiration en mi cel para recordarme como kiero ser...mis imagenes preferidas estan arribita. y tmb tengo la imagen de unos cuantos nenes!jeje ;P

- Siempre me siento derechita, con el abdomen contraido.

- Si voy a comer en el dia como tres veces no mas, pero obviamente pokito...y con mucha agua...pero por mi problema del dolor de panza y de ke se me devuelve utilizo antiacidos...mas o menos en cantidades industriales...mis favoritos son ranitidina, metroclopramida y Milpax ( no toy muy segura ke este ultimo se escriba asi...el generico es alginato de sodio).

- si me siento ke no toy llendo al baño me tomo un vaso GRANDE de agua de sen... aunke deberia tomarlo diario...me da pereza...pero es muy bueno...

ahora no me acuerdo de las otras cosas ke hago, si tienen algun tip por ahi guardado ke deseen compartir porfa dejenlo... aki estamos para ayudarnos

Bienvenidos!

Hola! pues la vrdd soy nueva en esto...escribire sobre todo lo que se me ocurra, lo que me pase en mi vida, este sera mi diario... a ver me presento, soy una Ana light...asi me gusta llamarme, pues no soy tan extrema pues mi meta es pesar 58, viendo ke mido 1.70 me parece ke es saludable...me encantan los tattoos, los piercings, el makillaje, mejor dicho las cosas para modificar el cuerpo, aunke no soy tan vacia, me encanta leer, ver pelis, salir con mis amigos, escuchar musica y hacer ejercicio...en mis ratos libres voy a la universidad jeje...
pos en este blog, que es mi pekeño proyecto, tratare de ser de ayuda a los que como yo tratan de buscar como mejorar su apariencia, no por gustarles a los demas sino para ser felices consigo mismas, ademas de hacer sonreir a alguien con mis ocurrencias y desahogarme de mis frustraciones... se les kiere
y una vez mas bienvenidos...
xoxo